Het gaat de druk weekend worden:
Vrijdag 22-ste: Jens krijgt huisartsendiploma. Ik ga lekker gezellig naar de uitreiking en het feestje.
Zaterdag 23-ste: Jens geeft een etentje voor familie (veel gangen, veel wijn)
Zondag 24-ste: Bruggenloop (hopelijk niet al te grote kater) en dan naar Schiphol! Ik ga naar Beijing en Singapore voor mijn werk. Ik hoef me niet heel erg te haasten, maar heel veel tijd houd ik niet over die dag. Ik had me al een tijd geleden ingeschreven voor de bruggenloop en de reis voor werk kwam er later tussen. Ik heb heb toch besloten om lekker mee te lopen (maar niet maximaal)

Ja dat werk van mij is zo slecht nog niet……eigenlijk heb ik best wel een heel erg leuke baan. Ik werk bij APM Terminals op de Innovatie/R&D afdeling als project manager. Een onderdeel van het werk is reizen! In Beijing en Singapore ga ik de regionale kantoren bezoeken.

Gelukkig heb ik in Beijing een weekend te besteden. En dus tijd om de muur en de verboden stad te bezoeken. Lijkt me erg gaaf. Hardloopeschoenen gaan uiteraard mee!

Ik zal proberen een update te geven als ik in China vlieg.

Fortis Bruggenloop en dan naar Beijing is a post from .

24 februari: Zevenbruggenloop, Rotterdam (15K)
15 maart: CPC loop, Den Haag (1/2M)
30 maart: Runners World Circuitloop, Zandvoort (12K)
18 mei: Leiden (1/2M)
25 mei: Royal Ten, Den Haag (10K)
14 september: Rotterdam (1/2M)
12 oktober: Eindhoven (1/2M)
8 november: Monster (1/2M)
16 november: Zevenheuvelenloop, Nijmegen (15K)

Ik heb er erg veel zin. De gezelligheid van de wedstrijden, dosis spanning voor de start…..
Verder wil ik dit jaar op de halve marathon gaan richten. Weet iemand nog andere leuke wedstrijden?

Wedstrijdschema 2008 is a post from .

Vroeger was ik veel en veel te zwaar, 130 kilo gaf de weegschaan aan (BMI 36). Ik sportte in die tijd (studententijd) ook veel, maar ik was heel veel te zwaar en hardlopen ging gewoon niet. Vijf jaar geleden ben ik begonnen met afvallen (veel afvallen). Ik ben begonnen met hardlopen toen ik tot 90 kilo (BMI 25) was afgevallen. Ik ben begonnen gewoon om te kijken of ik wel kon hardlopen. Hardlopen was in mijn ogen de ultieme sport. Hardlopers zagen er altijd gezond en dun uit (in ieder geval op tv en in tijdschriften). Ik ben gewoon begonnen met hardlopen om te kijken of ik deze sport ook kon.

Nu weet ik het antwoord: ik kan hardlopen en doe dat nu met heel veel plezier!

Training vandaag 1: fietsen
Duur: 1:15
Hartslag: 121 (avg), 137 (max)
kCal: 630

Training vandaag 2: hardlopen (6K + 3 heuvelversnellingen)
Duur: 40 minuten
Hartslag: 128 (avg), 159 (max)
kCal: 417

Morgen begin ik met een nieuw fitness programma bij Westvliet.

Waarom loop ik hard?…… omdat ik het kan! is a post from .

De laatste tijdhebben veel webloggers podcasts besproken: dan kan ik natuurlijk nietachterblijven. Maar ik wil beginnen met een boek bespreking

Titel:  Vals Beeld
Auteur: ElvinPost 

Het boek gaatover een kunstroof uit een museum in Boston, het Isabella Stewart Gardnermuseum. Het is een groot particulier museum met een geweldige collectie. Eenaantal jaren geleden is een aantal belangrijke kunstwerken gestolen uit hetmuseum. Ze zijn nog nooit teruggevonden. Het boek geeft weer hoe de kunstroofhad kunnen plaatsvinden. Het is een heel oppervlakkig boek, weinig ontwikkelingvan de hoofdpersonen, dun en weinig details…..maar….. het is een geweldig boek.Vernieuwend en het pakt je vanaf de eerste bladzijde. Het verhaal van dekunstroof is 100% geloofwaardig, zo zou het echt gegaan kunnen zijn. Een echteaanrader!

Detail: deplaatsen waar de gestolen kunstwerken hingen zijn nog steeds leeg. In hettestament van Isabella Gardner staat dat niets mag worden veranderd aan hetmuseum. 

In het museumworden ook klassieke concerten gehouden. Je kunt de pod-casts hiervandownloaden. Aan het begin van ieder concert wordt een kleine introductiegegeven over de stukken die worden gespeeld. Hierdoor leer je ook nog veel overklassieke muziek. De uitvoering en opnames zijn van goede kwaliteit. Er wordenveel uiteenlopende stukken van diverse componisten uitgevoerd. Iedere pod-castheeft wel een bepaald thema. Het is een echte aanrader om gratis veel te lerenover en luisteren naar klassieke muziek.

Kijk op: http://www.gardnermuseum.org (kopjemusic).

Veel lees- enluisterplezier toegewenst!

Vals Beeld is a post from .

Ik werd geholpen door Karin. Nadat een kort gesprek en het analyseren van mijn oude schoenen (Brooks adrenaline) kwam ze met twee paar aanzetten……Brooks adrenaline en Brooks Beast. Beide schoenen voor lopers met behoorlijke overpronatie. Die eerste liepen natuurlijk lekker (precies hetzelfde als mijn oude schoenen). Alleen viel het me op hoeveel demping schoenen verliezen in een jaar. De Beasts liepen ook lekker en zijn speciaal bedoeld zwaardere lopers en er zit MOGO in (dan schijnt de demping langer te blijven werken). Na een aantal test runs (opgenomen op DVD….ja video is ouderwets) heb ik besloten om de Beasts te kopen!
Karin vertelde ook nog dat ik aan het begin om en om moest lopen (een dag met oude schoenen en een dag met nieuwe schoenen) om blessures te voorkomen. Voorlopig houd ik de oude schoenen voor het bos en de nieuwe voor het afvalt.

Nieuwe schoenen is a post from .

Gisteren een uur gefitnest. Een mengeling tussen kracht en cardio. Uiteindelijk heb ik een 30 minuten gelopen op de lopende band met 10 km/h. Een lekker rustig tempo. Ik loop regelmatig op zo’n lopende band…… in Nijmegen waar ik veel loop is alles heuvelachtig en is het lastig om vlak te trainen. Gelukkig is mijn kuit nu redelijk hersteld…..af en toe voel ik hem nog, maar ik kan weer lekker lopen.

Wat zijn jullie ervaringen met het lopen op lopende banden (tread mills)? Is het aan te raden of juist niet?? De voordelen:
1) het veert heel goed (is dus een zachte ondergrond).
2) je kunt elke hellingshoek instellen die je wilt.
3) je kunt met een mooi constant tempo lopen.
4) je hebt geen Garmin nodig….. (maar dat is misschien ook wel een nadeel, zekker voor een gadgetfreak).
Maar wat zijn de nadelen (behalve dat het erg saai is om in de fitnessclub te lopen)?

Berichten en reacties is a post from .

Corne van Helteren liep ook mee. Bekend weblogger uit Groesbeek. Ik Heb Corne nu een paar keer ontmoet. Hij heeft ook gasttrainingen gegeven bij mijn hardloopclub (de vrije lopers in Berg en Dal).

Ik heb in het totaal drie van de vier dagen gelopen. De laatste dag kon ik echt niet meer. Ik had erg veel last van mijn rechter kuit. Mijn vriendin (tevens arts) raadde me aan om niet te lopen. Toen ik bij de start stond….. moest ik echt op mijn tanden bijten om niet alsnog mee te gaan lopen.

Dag 1 (10 km)
We moesten vier keer een ronde lopen, met alleen maar dalen en stijgen. Het was ook erg warm. Verder moesten we om een aantal omgevallen bomen rennen (wat ook veel tijd en energie koste). Het was daarom erg zwaar en een PR zat er echt niet in. Het was echter wel genieten! eindtijd: 1:00:35
Dag 2 (1 km, 1.4km heuvelop)
Ik had nog nooit een kilometer gesprind (eindtijd: 4:15). Dit is een gemiddelde van 14 km/h. Niet slecht, maar hier valt echt nog veel te halen (ik moet dit vaker oefenen). De sprint heuvel op was zwaar (en het goot van regen), eindtijd 6:46
Dag 3 (7.5 km op motorcrossbaan)
Dit was een loodzwaar parcour…. een en al bagger (eindtijd 49:48). Dit lijkt een waardeloze tijd….maar meer zat er echt niet in. En hoeveel bagger er precies lag….kun je zien aan mijn schoenen!

De laatste dag heb ik gemist….. mijn kuit deed teveel pijn……..snik, snik.

Het was een heel leuke week, alleen moest ik wennen aan zo’n afstand in een week. Volgend jaar ga ik zeker weer meedoen!

Hardloop-4-daagse (Groesbeek) is a post from .

Titel:        Loop! Het standaardwerk voor beginnende en gevorderde lopers.
Auteur:     Gerard Bijboer en Kees Kooman.
Extra:         DVD

Deze week het boek Loop! gekocht. Ik was erg benieuwd, omdat het toch door de ‘grootste’ nederlandse hardloper is geschreven. Het boek is erg goed.

Pluspunten:

1) Mooie foto’s
2) Adviezen van toppers
3) Het boek werkt behoorlijk motiverend…. als ik een stukje lees krijg ik weer heel veel zin om meteen te gaan hardlopen.

Minpuntjes:
1) De DVD zit nogal amateuristisch in elkaar, dit had veel beter gekund.
2) Het is een heel algemeen boek. De beginnende (en oudere) hardloper komen ruimschoots aanbod. De (half)gevordere hardlopers komen niet zo uitgebreid aanbod.

Conclusie: een aanrader. Leest lekker en er zitten tal van kleine tips in voor hardlopers en vooral de stukjes die door Nijboer zijn geschreven, uit zijn lange carriere zijn erg mooi.

Loop! is a post from .

Ik vind het leuk als jullie mijn een berichtje sturen met tips, ideeen, advies en…..

Eerste bericht is a post from .